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小寶寶睡過夜的培養|日本farska五合一旗艦款小床|airclean 3D透氣兩用床墊

2020.03.06
by LINS' MOM

小寶寶睡過夜的培養|日本farska五合一旗艦款小床|airclean 3D透氣兩用床墊

對於剛生產完,育有新生兒的家庭,最困擾的是:睡不飽,最期盼的事也是:寶寶趕快睡過夜。生了五個孩子,前四寶都在3個月前睡過夜,目前小五也在1m18d完成第一階段睡過夜7小時,朝第二階段睡過夜12小時之路努力中。

睡過夜的迷思
睡不過夜的小孩

孩子都會睡過夜,只是早晚問題。

在新生兒滿月前,幾乎都在睡覺,而在寶寶還小,睡眠習慣和生理時鐘尚未定型之前,是最容易養成睡過夜的時候。若錯過前四個月的黃金期,已經會認人了,也沒有刻意培養,有些小孩的夜奶習慣可持續到四、五歲,甚至學齡前。但即時嬰兒時期沒有睡過夜,到學齡5、6歲也一樣會睡過夜,只是媽媽辛苦的時間會很長。

 
放任寶寶哭

很多人聽到「睡過夜訓練」,就會誤以為是如果寶寶半夜哭想喝奶,不要理會,讓他哭到沒力睡著。其實完全相反,這種「哭聲免疫法」實在太殘忍,哪個媽媽會忍心看這麼小的寶寶哭到聲嘶力竭呢?所以我完全不主張這樣的方式,而是透過建立白天規律作息,進而調整晚上睡眠時間。

寶寶個性不愛睡覺

有些媽媽說:「我寶寶的個性就是不愛睡覺。」但其實個性愛不愛睡覺或許沒有直接關聯,反而跟習慣生理時鐘比較有關係。林叨五寶裡,有三個小孩
(1、3、5)是天使寶寶,沒事不哭,吃飽睡、睡飽吃;而另外兩個小孩(2、4),則是高需求寶寶,有事哭、沒事也哭,且不只愛哭,尖叫更是家常便飯。

雖然個性截然不同,但同樣都可以睡過夜。而差別是過程所花費的時間,我自己的經驗,天使寶寶組大約2個月內即完成,高需求寶寶組則要刻意培養,且將近3個月左右才完成。

親餵寶寶不能睡過夜

我每一胎都是親餵,每一胎都睡過夜,所以,我想親餵跟是否睡過夜應該沒有絕對關係。

睡過夜的優點
規律的作息

哭是寶寶表達需求的主要方式,不知寶寶為何哭,是造成媽媽焦慮的來源之一,而規律作息睡眠足夠,能夠減少孩子哭鬧。所以幫寶寶哭時,更容易分辨為何哭鬧。

睡過夜是建立規律作息的一部分,不只夜晚睡過夜,白天也要有規律,這兩者相輔相成的。

夫妻感情

在我們的共識裡,「好的婚姻關係,是給孩子最好的禮物。」我們認為,夫妻關係是家庭裡最重要的一環,甚至超越親子關係。因此在婚前,我們就約定好,「讓小孩加入我們的生活,而非我們加入他們的生活。」

在台灣很普遍的現象,大人小孩一起睡,有的時候遇到寶寶吵鬧,爸爸就自己睡、媽媽跟孩子睡,久而久之,就變成常態。聖經有提到:「夫妻不可彼此虧負,除非兩相情願,暫時分房,為要專心禱告方可;以後仍要同房,免得撒旦趁著你們情不自禁,引誘你們。」夫妻分房確實是破壞婚姻關係中的一大殺手,但其實孩子佔用家庭太多時間,造成夫妻間沒有獨處時刻,忙完孩子後,也沒有閒情逸致跟另一半談情說愛,更是默默存在大多數的家庭中,悄悄地消耗夫妻間的熱情。

學習獨處 培養獨立

安全感是當爸媽不在也感到安全,才是真正的安全感!

我們幾乎在滿月後就跟寶寶分房睡,早上寶寶起床,不會第一眼就看到大人在旁邊,起床後通常有一小段自己玩的時間,待有真正需求時才會哭。我們會再差不多的時間進房抱寶寶,除非寶寶提前哭,才會視狀況進房處理。慢慢地,他們會慢體會到,時間到大人會進來抱我。

或許是因為從小習慣獨處的時光,到目前為止,沒有怕黑或害怕獨處的情形。

►當寶寶哭或是時間到就會進房處理。熱銷款farska旗艦款小床圍欄可開門設計,讓媽媽減少彎腰抱起寶寶的負擔。

►8歲、6歲、4歲的林叨三兄妹,沒有爸媽同行,獨自跟著不認識的滑雪團一起到日本參加冬令營。

 
情緒穩定

一般來說,寶寶的生活很單純,吃飽睡睡飽吃,所以只要吃飽、睡飽,一整天下來幾乎沒有哭鬧的時候,當他哭鬧時,通常就是餓或累。如果吃飽睡飽了還在哭,就比較容易能推測是身體不舒服。

睡過夜的必備條件
嬰兒床

給孩子一個獨立的嬰兒床,是給他們一個安全的保障。與大人同床暗藏許多的危機,例如:被大人壓到、被枕頭棉被悶到⋯⋯等等。因此,一個嬰兒床對於寶寶來說是必備的。

我選用farska五合一旗艦款小床,床只有90公分長,非常適合房間超小的我們,大概可以睡到一歲,就換去小四的farska多功能大床睡,這個小床可以繼續給小六睡。等到未來沒有人睡之後,還可以變成沙發和書桌,完全不怕無用武之地!真心認為這個床很適合家不大,只生一兩個寶貝的小家庭,一個床可以用到大,完全不用擔心浪費!

獨立空間

獨立不被打擾的空間,親子間不互相干擾,對於睡過夜是很重要的一環。如果同房,大人講話、翻身、起身,上廁所⋯⋯等等,都有可能吵醒寶寶,醒了就會餓,餓了就要喝奶,久而久之,就養成了夜奶的習慣。

有些天使寶寶不刻意培養也能自然睡過夜,但如果是跟大人同睡,沒有擁有獨立空間,很容易遇到大一點會認人或是黏人的時期,就退化到不能睡過夜的情況。

有些人的家或許空間不夠,我們現在也遇到同樣的狀況。過去,我們的房子都有三房,大人睡一間、嬰兒睡一間、兩歲以上睡一間,但是生了小五的這段時間,遇上被房東趕走,新家又還沒蓋好的階段,只能住在小兩房的房子,只有我們夫妻一間房、兩歲以上小孩一間房。

過去有聽過,家裡房間不夠給孩子一間房,就整理出更衣室、廚房或是浴室給寶寶睡,而我們現在是選擇讓寶寶睡客廳。

►當滿月後聽覺視力愈發成熟,和大人睡容易互相干擾,所以客廳現在是小五晚上睡覺的房間。

 
包覆感

寶寶睡覺很容易有驚嚇反射,因為一個外來的聲音,或是手腳一動就被自己嚇到。使用包巾把寶寶包住,讓他在驚嚇反射時可以不被自己嚇醒。

►我們會搭配趴睡的方式讓寶寶睡覺,因為趴睡較不容易驚醒。但醫師不建議趴睡,容易有呼吸上的疑慮,所以我們也不鼓勵家長們這樣做。

 
吃飽

有媽媽為了確保孩子有喝飽,會在睡前那餐瓶餵母奶或配方奶,而我自己仍是用親餵的方式。所以,其實不論什麼方式,只要確保寶寶喝飽即可。

培養睡過夜的方法
習慣噪音

在新生兒時期,寶寶睡很多的階段,在寶寶睡覺時,刻意製造不那麼安靜的環境。像我自己,在寶寶出生頭一個月,在寶寶身旁不會刻意降低說話音量、放音樂照放、看電視照看,還會刻意在寶寶睡著時,使用吸塵器和掃地機器人。讓孩子習慣不需要安靜的環境,也可以睡得著。

 
自行入睡

讓孩子入睡有幾個方式:奶睡、抱著哄睡、自行入睡。

而長時間的奶睡、哄睡都容易造成未來需要陪睡的情形。在正常的情況下,睡覺時間到,會把寶寶放到床上,讓他自己睡著;當然,也遇過寶寶不舒服哭一整晚,怎麼抱怎麼哄都沒有效的情況,那種特殊的情形,只能盡可能滿足需求、解除不適。

有些寶寶天生高需求,例如林叨的老二和小四,雖然每次放下來,大概有八成的機率會哭,但永遠要挑戰剩下兩成不哭的機會,不要因為「覺得」寶寶會哭、反抗而不試,因為「放棄改變」才是無法改變寶寶作息/行為的原因

 
規律的吃-玩-睡

喝奶的時候認真喝、玩的時候認真玩、睡覺的時候認真睡,就是這麼簡單!

說來簡單,但其實在執行中會遇到許多困難,需要一一克服,例如:寶寶喝奶喝到睡著,過沒多久又餓醒,就一直在無限餵奶的循環。

在寶寶新生兒階段,常常會喝奶喝不足量就睡著,我試過腳底搔癢讓他們醒來,有時候甚至把寶寶衣服脫光餵奶。

►吃→我通常親餵左右兩邊各約15~20分鐘

►玩→和寶寶講講話,念念布書都可以。

►睡→獨自安全地睡在嬰兒床上

需要的安全配備
透氣硬床

一張偏硬並透氣的床墊,讓嬰兒沒有口鼻陷入的危險。我選用farska airclean 3D透氣床墊,除了上述的優點以外,床墊本身可以直接睡,不需另外準備床單,弄髒的話,最外層也可以拆下來洗。

淨空的床

很多寶寶的床會放上滿滿的枕頭、棉被、填充玩具,這些都有發生窒息的風險,若擔心寶寶冷,可以選用包巾或防踢被保款。

不躺枕頭

嬰兒不需要躺枕頭,有悶住口鼻的風險!

寶寶監視器

不管分房與否,都不會24小時守在寶寶身邊,因此一台寶寶監視器可以確保隨時掌握寶寶狀況,可以偵測哭聲、是否遮住口鼻,也可以透過鏡頭看寶寶在做什麼,甚至跟寶寶對話。

培養兩階段

在滿月前,幾乎是餓了就餵,同時記錄下寶寶原始的作息,也可以看出來寶寶是吃飽睡、睡飽吃或是不愛吃、不愛睡、只愛哭的寶寶XD但新生兒實在不好控制,但如果可以的話,還是盡量餵到飽(如果喝到睡著,想辦法把他叫起來),目標是每一餐奶都可以撐四小時

確定每餐奶都可以撐四小時,就可以開始慢慢嘗試:

(要相信,睡眠主要跟一個人累不累有關。)

第一階段 00:00~06:00

採循序漸進的方式培養,從原本晚上睡四小時,要多增加兩小時,其實壓力不會這麼大!以我自己來說,12點睡到6點是我覺得還蠻完美的時間,起床已經看到日出,而不是摸黑起床。但可以按照每家不同生活習慣做調整,也可以把目標設為1:00~7:00或23:00~05:00之類的。

有一些天使寶寶,其實不用刻意做什麼,就會直接睡過夜,但大部分的寶寶需要刻意培養。選一天的時間,帶寶寶出門去,讓他那天白天沒辦法好好睡覺,如果夠累,半夜有可能多睡一些,接著記錄下來變化。但請注意!打亂原有作息不見得會馬上睡過夜,而代價是原本培養的作息也可能被打亂了。寶寶是活體,反應都不一樣,只能不斷嘗試,才能知道怎麼調整。

總之,如果晚上有比原本多睡,那就連續讓他3~5天的白天都這麼累,建立夜晚作息。待夜晚作息建立完,再恢復原本白天該吃該睡的作息。

(通常我們都是在週末帶寶寶上教會,聚會結束又繼續在外面忙的那天睡過夜的)

第二階段 19:30~07:30

等到白天作息四小時一餐、晚上睡滿六小時後的一兩週,一樣在用帶出門讓他累的方式,讓寶寶能夠累到少喝一餐。

例如:原本最後一餐是00:00,這個階段會希望往前推四小時→20:00為最後一餐,就直接睡到早上06:00。

 
同場加映

〔farska童趣五合一旗艦款小床〕

farska旗艦款小床的變形:嬰兒床/床邊床→嬰兒圍欄→兒童沙發→書桌

https://bit.ly/2QjKTlW

嬰兒床

穩固的嬰兒床是基本配備,而其他附加的功能,則是讓媽媽在育兒之路上更輕鬆優雅。farska嬰兒床有28段高度可調整,可隨著寶寶身高做最適合的調整。

►圍欄可開設計,減少彎腰抱起寶寶的腰部受力,加上卡榫式輕鬆開關,聲音小不易驚醒寶寶。

►高品質靜音輪,推行的過程沒有聲音,不怕吵到寶寶和樓下鄰居!

床邊床

滿月前,寶寶頻繁喝奶時,拆下一邊圍欄成為床邊床,媽媽抱來抱去也不麻煩。但滿月後就建議把圍欄裝回去,因為寶寶肌肉愈發成熟,不知道哪天會突然翻身,有摔下床的風險存在。

►坐月子時把圍欄拆下,床邊床好方便抱寶寶。

兒童沙發

當1歲之後,床睡不下時,就可以換成沙發模式,放在遊戲室或是書房的角落,就可以成為孩子休息、遊戲或是看書的好所在!

►五個小孩很喜歡一同塞進沙發裡搞怪XD

►兒時睡覺用的蚊帳,可以持續掛著,超級夢幻~~

書桌

從來沒想過嬰兒床可以用到孩子這麼大,連書桌都可以省了!!當分別8歲、6歲孩子來到了學齡階段,就可以變成書桌,看書寫字不是問題,連縫紉機放在書上也依舊穩固,讓老大糯米可以在書桌上做出一個個縫紉作品。

►超大桌板,可以放上一個縫紉機外,還可以擺上許多工具和布料,當書桌也可以堆上滿滿的書沒問題!

►連抽屜都是內建的,不需要額外加購,真的好棒!

►超簡單的操作,只需要把桌板/床板螺絲固定在「for Desk」的洞,就變成書桌囉!

 

〔airclean 3D透氣輕洗二用式床墊〕

無溝槽平坦的設計,讓寶寶躺起來舒適。床墊6公分厚,其中4公分為3D纖維床墊+2公分天然乳膠,高回彈的特性,支撐骨骼發展。

寶寶很容易流汗、吐奶,一個貴鬆鬆的床墊很怕弄髒毀了!所幸,這個床墊可水洗,弄髒也不必再懊惱,拿去洗一洗就好了!

https://bit.ly/2U8XvNR

►兩面皆可睡設計,如果弄髒來不及洗,那就先翻面睡吧XD

►日本研發4+2,4公分3D纖維+2公分天然乳膠,新生兒/翻身其皆適用,支撐性+透氣性,降低口鼻陷入的機會。

結語

請小心服用睡過夜文,每個寶寶都是獨立的個體,對於作息的反應也都不一樣,無法用一種方式解決所有寶寶的問題。媽咪們也不要給自己太大的壓力,寶寶的安全睡眠為首要,接著才來想下一步的作息調整。

「不向現況妥協,堅持下去,不斷嘗試。」這是我在教養、在孩子的作息調整上給自己的準則。養小孩就像做實驗,永遠不知道寶寶適合什麼樣的方式,只有試了才知道!

工欲善其事,必先利其器,在培養孩子睡眠時間之前,該備的育兒工具一定要先被其,才能安全、安心無虞喔!

店家資訊

官網:https://www.farska-tw.com/

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